Beschermen: 2D yang

Zorg dat je stevig staat of zit. Sla je armen over elkaar en houd je armen, polsen en handen recht. Met deze houding straal je uit: “ik bescherm mezelf, wat van mij is, is van mij.”
Voel hoe het is om jezelf stevig neer te zetten, om alles wat jij niet wil buiten te houden.
Voelt deze houding vertrouwd?
Is het fijn?

Als er gedachten en gevoelens opkomen, laat die gewoon gaan zonder er iets mee te doen.

Koesteren: 2D yin

Dan verzacht je je houding, je handen leg je teder om je bovenarmen.
Omhels je zelf liefdevol en voorzichtig.
Streel je schouders maar. Als je daar spanning hebt, mag je die voorzichtig weg aaien.
Wees lief voor je lichaam. Misschien geeft het aan dat het graag gekoesterd wordt, maar het kan ook zijn dat je dit eigenlijk raar vindt.

Zeg tegen jezelf “Ik ben veilig bij mijzelf en mag zacht zijn.”

Merk op dat gevoelens en gedachten komen en gaan.

Doelgericht: 3D yang

Nu zet je je ellebogen in je zijden en duwt de handen tegen elkaar. Je handen breng je van je lichaam af met je vingers naar voren.
Je vormt nu een driehoek en het is alsof je gaat duiken.

Zeg tegen jezelf: 'ik ga recht op mijn doel af.'
Voel je inderdaad hoe je een pijlpunt vormt op deze manier?

Houd een tijd deze houding vast en merk op hoe dat voor je is.

Ontvankelijk: 3D yin

Je houdt nog steeds je handen in een pijlvorm naar voren maar nu draai je je palmen omhoog zodat je een kommetje vormt met je handen.
Voel je hoe deze houding zachter is?
Waren je schouders opgetrokken terwijl je een pijlpunt vormde, laat ze dan maar zakken.
Laat alle onnodige spanning los en zeg de affirmatie: ‘ik kan hulp vragen om mijn doel te bereiken.'

Vertrouwen: 4D yang

Doe nu je handen uit elkaar, zodat ze op heupbreedte zijn. Doe maar alsof je een onzichtbare doos voor je borst houdt.
Je ellebogen houd je in de zijden. Je handen houd je stevig en stijf, naar elkaar toe gericht.
Je borst is nu open maar jij bepaalt wie je vertrouwt en niet!
Zeg dat maar tegen je zelf: ‘ik bepaal aan wie ik mijn vertrouwen geef.’
Met je armen geef je duidelijk je grenzen aan.

Stel je maar voor dat je in een groep mensen bent. Als je een persoon ziet waarmee je graag wilt praten, richt je je tot hem of haar. Omdat je armen grenzen aangeven straal je uit dat je open bent naar die persoon maar niet automatisch naar de omgeving.

Waarachtig: 4D yin

Verzacht dan en draai je handen naar boven.
Je borst is onbeschermd, met je armen geef je grenzen aan maar dat is niet zo star als in de vorige houding. Je kent je grenzen en vertrouwt jezelf. Daarom kan je rustig vragen wat de grenzen van de ander zijn.
Je affirmatie is: ‘ik ben veilig en vertrouwn op mezelf’.

Kan je voelen hoe het is om in een groep mensen te staan met die houding?
Voelt het alsof je nieuwsgierig bent naar andere mensen en niet bang bent gekwetst te worden?

Merk op hoe deze houding je doet voelen, zonder dat je daar oordelen over hebt.

Yin-yang

Blijf je onderarmen recht vooruit steken en maak afwisselend je handen rigide, terwijl je ze naar elkaar richt en zacht naar boven gericht.
Voel je het verschil?
Wat doet dat met je?

Wissel deze beweging van je handen af terwijl je tegen jezelf zegt ‘ik bepaal aan wie ik mijn vertrouwen geef’ en ‘ik ben volledig veilig en vertrouw op mezelf’.

Bewustzijn: 5D yang

Met je ellebogen in je zijde draai je nu je onderarmen ver naar buiten, alsof je je zo breed mogelijk maakt.
Houd je handen met de palmen naar voren gericht.
Deze houding zegt iets van ‘kom maar op, ik ben onkwetsbaar’.
Je geeft nu geen grenzen meer aan. Je bent Bewustzijn.
Zeg de affirmatie 'ik ben Bewustzijn.'

Overgave: 5D yin

Blijf met je armen wijd staan en draai je handen naar boven.
Dit is het gebaar van totale overgave, van absoluut vertrouwen.
Misschien merk je dat er een zachte glimlach komt.
Hier is geen sprake meer van jij en de ander.

Voel hoe je gedachten oplossen bij deze houding.