De lijn

Koestering - 2D yin

Houding:

Je houdt je armen gekruist voor je borst en legt teder je handen om je bovenarmen.
Bij de Beschermende Houding bleef je star dezelfde houding vasthouden, maar hier is het juist de bedoeling dat je langzaam beweegt op het ritme van jouw lichaam.
Streel je schouders en voel of die aandacht nodig hebben. Als dat zo is, ga dan niet gedachtenloos knijpen maar aai langzaam en teder de spanning los.
Je geeft jezelf liefdevolle aandacht en ervaart geborgenheid van binnenuit

Affirmatie:

Ik ben veilig en mag zacht zijn voor mezelf.

Achtergrond:

De lijn die eerst scherp afbakende, wordt nu een verbinding met jezelf: warm, teder en omhullend. Deze houding laat je voelen dat veiligheid niet alleen ontstaat door grenzen, maar ook door zachtheid en zorg. Het is een gebaar van liefdevolle aandacht naar binnen, een herinnering dat je altijd je eigen geborgenheid kunt vinden.

Net als de yang versie kan deze houding weerstand oproepen in de omgeving. We zijn niet gewend dat mensen lief zijn voor zichzelf.
Dat wordt al gauw als 'te soft' of zelfs te intiem gezien.

Observeren & Spelen:

• Sta stil bij welk deel van jou om aandacht vraagt.
• Kan je jezelf toestaan om jezelf zo te omhelzen?
• Welke gedachten en gevoelens komen bij je op als je je armen om jezelf heen slaat?
• Voelt dit vertrouwd of juist onwennig?
• Hoe verandert je ervaring wanneer je de omhelzing steviger maakt of juist heel zacht?

  Aandachtspunten

  • Let op hoe stevig of juist zacht je jezelf vasthoudt. Misschien ben je gewend jezelf nauwelijks aan te raken, of doe je dat juist zo strak dat het meer bescherming dan koestering wordt.
  • Herken je de neiging om dit gebaar te minimaliseren of juist te overdrijven?
  • Blijf bewust enkele minuten in deze omhelzende houding.
  • Ervaar hoe het is om jezelf echt vast te houden, zonder weg te kijken of afleiding te zoeken. Misschien voel je ongemak, misschien juist opluchting. Wat vertelt dit jou over je vermogen om jezelf liefdevol te dragen?

  Balans tussen Bescherming en Koestering

  Alleen beschermen maakt je hard en ontoegankelijk. Alleen koesteren maakt je kwetsbaar en afhankelijk. Pas in de afwisseling tussen beide houdingen ontstaat echte veiligheid.

  Oefening:

  • Sta eerst in de Beschermende Houding.
  • Ontspan en ga daarna over in de Koesterende Houding.
  • Wissel enkele keren af.
  • Merk hoe spanning en zachtheid elkaar aanvullen.
  • Let op of je een voorkeur hebt voor één van beide houdingen. Blijf langer in de houding die je het minst vertrouwd is en merk wat dit oproept. Zo ontdek je welke kwaliteit jou kan helpen om meer balans te vinden.