De zintuigen verwennen
Deze oefening is een goed middel om milde verslavingen te stoppen. Het bewust genieten zorgt ervoor dat je voelt wanneer genoeg genoeg is.
Neem iets waar je helemaal verzot op bent en soms teveel van eet
- Voordat je de hap in je mond steekt, ruik er dan even aan. Kijk wat je opvalt aan de structuur en kleur
- Kauw bewust een aantal keer en merk hoe met het kauwen de smaak vrijkomt
- Merk op waar in je mond je de smaak gewaarwordt
- Let op de volgende aspecten:
- temperatuur
- consistentie: vezelig? vloeibaar? taai?
- smaak: zoet, zout, bitter, zuur
- Slik bewust door en merk hoe de hap door je keel glijdt
- Neem pas een hap als de vorige hap is doorgeslikt
Dit kan je natuurlijk ook met drinken doen, of bijvoorbeeld met sex of sporten. Het idee is dat je elke keer bewust bent van wat je met je zintuigen ervaart. Probeer het denken te stoppen en luister naar je lichaam.
