Ontspannen volgens Osho
Wanneer je begint je te ontspannen, begin met de buitenkant – dat is waar we zijn en we kunnen alleen beginnen waar we zijn. Ontspan de buitenkant van je wezen – ontspan je lichaam, ontspan je gedrag, ontspan je daden.
Osho
Vier niveaus van Ontspanning
Deze methode helpt om een liefdevolle relatie op te bouwen, om een band te creëren tussen jezelf en je lichaam en geest. Dan kun je een aktieve rol spelen in je eigen helingsproces.
Stap 1: Het Lichaam
Herinner je om zo vaak mogelijk in het lichaam te kijken, om te zien of je ergens in het lichaam spanning met je meedraagt – in de nek, het hoofd of de benen... Ontspan het bewust. Ga gewoon naar dat deel van het lichaam, en haal dat deel over, zeg er liefdevol tegen ‘Ontspan!’
Het zal je verbazen dat, welk deel van het lichaam je ook benadert, het luistert en je volgt – het is jouw lichaam!
Ga, met gesloten ogen, van top tot teen in het lichaam en zoek elke plek op waar spanning is. En praat dan met dat deel alsof het een vriend is; laat er een dialoog zijn tussen jou en je lichaam. Zeg dat het kan ontspannen en zeg ook, ‘Er is niets om bang voor te zijn, wees niet bang. Ik ben er om voor je te zorgen; je kunt ontspannen.’ Langzamerhand krijg je de slag te pakken. Dan wordt het lichaam ontspannen.
Stap 2: Het Verstand
Neem dan nog een stap, een beetje dieper: zeg tegen het verstand dat het kan ontspannen. En als het lichaam luistert, zal het verstand ook luisteren. Maar je kunt niet beginnen met het verstand, je moet bij het begin beginnen. Je kunt niet in het midden beginnen. Veel mensen beginnen met het verstand en dat mislukt; het mislukt omdat ze op de verkeerde plek beginnen. Alles moet in de juiste volgorde gedaan worden.
Als je in staat bent het lichaam vrijwillig te laten ontspannen, dan ben je ook in staat het verstand vrijwillig te helpen ontspannen. Het verstand is een komplexer verschijnsel. Als je eenmaal de overtuiging hebt dat het lichaam naar je luistert, heb je een nieuw vertrouwen in jezelf. Nu kan zelfs het verstand naar je luisteren. Het zal een beetje langer duren met het verstand, maar het gebeurt.
Stap 3: Het Hart
Als het verstand ontspannen is, begin dan je hart te ontspannen, de wereld van je gevoelens, je emoties, die zo nodig nog komplexer, nog subtieler is. Maar nu zul je voortgaan met vertrouwen, met een groot vertrouwen in jezelf. Nu weet je dat het mogelijk is. Als het mogelijk is met het lichaam en met het verstand, is het ook mogelijk met het hart.
Stap 4: Zijn
Alleen dan, wanneer je deze drie stappen hebt doorlopen, kun je de vierde nemen. Nu kun je naar de diepste kern van je wezen gaan, wat voorbij gaat aan lichaam, verstand en hart: het echte centrum van je bestaan.
Je zult in staat zijn ook dat te ontspannen en die ontspanning brengt de grootst mogelijke vreugde, de hoogste ekstase en acceptatie. Je zult vol geluk en blijdschap zijn. Je leven zal de kwaliteit van een dans krijgen.
The Dhammapada: the Way of the Buddha Vol. 1,#8 - Osho
