In het hier en nu zijn
Dit is een probaat middel tegen piekeren. Je kunt deze oefening overal en altijd doen, ook als je in gezelschap bent. Zodra je merkt dat je wordt opgeslokt door gedachten, stop je denken en...
- wiebel je tenen een paar keer heen en weer. Voel hoe je voeten contact maken met de grond.
- Kijk om je heen en vind drie opvallende kleuren.
- Luister of je twee opvallende geluiden hoort.
- Ruik eens en ga na of je een geur kunt herkennen.
Als het goed is heeft deze oefening je geholpen om uit je denken te stappen. Je hebt aandacht gegeven aan je zintuigen en je zintuigen zijn niet bezig in de toekomst of het verleden, die zijn altijd in het hier en nu.
