Ahhh/ooh meditatie
Met deze meditatie oefen je mededogen en daarmee wordt je hartchakra geopend.
Ga ergens rustig zitten en zorg dat je niet gestoord kan worden.
Als je inademt zeg je bij jezelf 'Ahhh', zoals je zou zeggen als je een prachtige zonsondergang ziet. De verwondering bij het zien van een pasgeboren lammetje. Bij het uitademen kreun je 'Oooh'. Denk aan de oorlog en ellende die je op televisie ziet. Kinderen die sterven van honger.
Inademen: 'Ahhhh' omdat er zoveel prachtigs is op deze wereld. Uitademen 'Ooooh' omdat er tegelijk zoveel ellende is waar je wel mededogen voor moet voelen.
'Ahhhh' wat is de wereld een geweldig mooie plek. 'Oooh' Wat is het pijnlijk om te leven in deze vreemde, mooie, verschrikkelijke, onpeilbare wereld.
'Ahhh, Ooh, Ahhh, Oooh' De twee kunnen niet van elkaar gescheiden worden. Je kunt toch niet anders dan mededogen voelen met elk wezen dat hier moet bestaan, jezelf incluis?
