4 Vragen van Byron Katie
Achteraf blijkt de stress die je hebt gevoeld altijd veroorzaakt door een verkeerde gedachte.
Byron Katie
Lijden wordt namelijk veroorzaakt doordat je overtuigingen hebt die tegen de werkelijkheid ingaan. De vier vragen van Byron Katie zijn een eenvoudige methode om belemmerende overtuigingen aan de kaak te stellen. Als je de werkelijkheid kan accepteren zoals die is geeft dat rust en kan je veranderingen doorvoeren als dat nodig is. Zolang je je verzet blijf je je een slachtoffer voelen, verlies je energie aan de gedachte dat het anders zou moeten zijn en is het veel moeilijker om iets te veranderen.
Je kunt last hebben an de overtuiging dat Marie je ongelukkig maakt. Hierachter schuilt misschien de gedachte: Marie moet meer rekening met me houden.
Als je last hebt van gedachten die je niet blijken te helpen kan je daar de volgende vragen bij stellen:
- Is het waar?
- Weet ik 100% zeker dat het waar is?
- Hoe reageer ik als ik die gedachte denk?
- Wie zou ik zijn zonder die gedachte?
Belangrijk is dat je niet zozeer de vragen beantwoordt met je verstand, maar stil wordt en de antwoorden vanuit je hart in je laat opkomen.
In haar boek Vier vragen die je leven veranderen beschrijft Byron hoe je die vier vragen kunt gebruiken voor je zelfontwikkeling, om een einde te maken aan je lijden.
- Je schrijft een oordeel over iemand of over jezelf op, hoe je vindt dat die zou moeten zijn of doen.
- Stel de vier vragen.
- Draai dan (onderdelen van) de zin om en voel of dat aanvoelt als de waarheid. Neem weer het voorbeeld van Marie die volgens jou rekening met je zou moeten houden. Dit kan je omdraaien naar: Ik moet meer rekening met mezelf houden of: Marie moet minder rekening met me houden. Of: Ik moet meer rekening met Marie houden. Wordt na elke omdraaiing stil en voel wat die gedachte met je doet. Het zou zo maar kunnen zijn dat je er achter komt dat het belangrijk is dat je rekening met jezelf houdt, voordat je dat van anderen kan verwachten. Of wellicht zie je in dat Marie jou behandelt zoals je haar behandelt.
Nog een voorbeeld:
Overtuiging: 'ik moet voor anderen klaar staan, anders vinden zij me niet aardig.'
